Как не погрузиться в депрессию маме в декретном отпуске

0
17 января 2012
1772 прослушивания

Требуется обновление Чтобы прослушать подкаст, необходимо обновить либо браузер, либо Flash-плейер.
Встроить
Текстовая версия

Как не погрузиться в депрессию маме в декретном отпуске?

Все женщины — разные. Одни по своей природе домохозяйки, они с удовольствием занимаются домом, хозяйством, активно обустраивают семейное гнездышко. Для других одна мысль застрять в четырех стенах вызывает панический ужас, такие мамы чаще планируют выйти из декрета как можно раньше, поручив малыша бабушке или няне. Или, по крайней мере, планируют так.

Однако когда в семье появляется ребенок, жизнь вносит в планы женщины свои изменения. Подавляющее большинство мам, особенно если у нее это первый ребенок, уходят в декретный отпуск и посвящают некоторое время уходу за малышом. Если в семье с течением времени появляются еще малыши, тогда женщина проводит в декретном отпуске достаточно большое количество времени.

Любая мама, как хорошо бы она не была подготовлена теоретически, в течение первого года жизни малыша очень устает, особенно если она не прибегает к помощи помощниц по хозяйству и продолжает кормить ребенка грудью.

Многие мужчины полагают, что если жена сидит дома с ребенком, значит, она бездельничает, ничего не делает. Дома вечный беспорядок, да и еще жена вечно уставшая, недовольная. Мол, я работаю, деньги в дом приношу, а она еще и вечно злая. На самом деле, женщина, на руках у которой грудной младенец, вынуждена выполнять двойную работу — ухаживать за малышом, которого нельзя оставлять без присмотра, накормить, погулять и т.д., а еще надо успеть убрать дом, помыть полы, приготовить еду. А когда малыш уснет, маме надо решить, что для нее важнее: принять душ или успеть перекусить. Вечером уставшая, измученная мама хочет передохнуть, отдать малыша на попечение папе, а папа недоволен: он пришел с работы и мечтает поваляться в кресле перед телевизором.

Разногласия, возникающие в семье в такой ситуации, кому-то покажутся ерундой, но на самом деле это та самая подводная часть айсберга, о которую вполне может разбиться семейная лодка. Самый доступный способ развеять заблуждения мужчины о том, что сидеть дома с новорожденным — это просто отдых, очень прост. Для этого женщине придется прибегнуть к небольшой хитрости. Сославшись на неотложные и очень важные дела (например, надо сходить оформить документы малыша, прописать в квартире, отнести больничный лист на работу), оставить мужа дома с малышом на целый день. Если малыш на грудном вскармливании, сцедить молока впрок. Если на искусственном, проинструктировать мужа, как приготовить смесь. При этом наказать помыть полы, сварить ужин, и «чтобы дом сверкал». Если по возвращении домой вы увидите, что взмыленный муж в ярости вопрошает, где вы так долго пропадали, удивитесь и скажите, мол, милый, ты же сам говоришь, что тут и делать-то нечего. Как в той сказке про попа...

Многие мамы не доверяют малыша отцу, взваливая на себя все домашние хлопоты. Им кажется, что муж не справится, его надо пожалеть и т.д. На самом деле, находиться в состоянии вечного цейтнота для женщины не только неправильно, но и опасно для здоровья. А если детей двое или даже больше, маме или нужны будут помощники, или надо очень разумно отнестись к распорядку своего дня. Стирку доверить стиральной машине, посуду — посудомойной, пол протирать шваброй, готовить что-то простое для всей семьи.

Хорошо помогает отвлечься личное хобби, или просто время для себя — посидеть в Интернете, полистать журнальчики. Можно договориться, чтобы с ребенком гуляла каждый день бабушка или за небольшую плату — соседка. А в это время уже или дом прибрать, или в ванной с ароматной пеной полежать. Не стоит думать, что это не важно, важно только, чтобы младенец был сыт, сух и выгулян два раза в день, важно, чтобы и вы сами были довольны жизнью, тогда и в семье будет все спокойно и комфортно.

После родов женщина часто не очень довольна своим внешним видом. Живот еще не «ушел», руки далеко не стройные и не подтянутые, да и весь вид далек от идеального. Из зеркала на вас смотрит уставшая женщина без укладки и макияжа. В таком состоянии трудно нравиться даже себе самой. Тем не менее, оставлять все как есть ни в коем случае нельзя. Для начала покопайтесь в шкафу и без жалости выкиньте все старое белье (все равно в него вы пока не влезете), старые платья, юбки и прочие вещи, которые вы не носили несколько лет и точно больше не наденете. После этого зайдите в ближайший магазин домашней одежды и нижнего белья и прикупите себе утягивающее нижнее белье, красивые новые халатики, уютные домашние костюмы и хлопковые футболки. Волосы соберите в хвост. Или найдите время на парикмахерскую и сделайте стрижку, не требующую особого ухода. Приобретите пару модных палеток теней и новую помаду или блеск для губ. Молодой маме вовсе не нужно изводить на себя тонну пудры и тонального крема. Достаточно только подвести глаза и губы перед тем, как выйти на прогулку с малышом. И вот уже метаморфоза — в своем отражении в зеркале вы видите молодую подтянутую женщину в приятном домашнем одеянии и с легким макияжем на лице. Настроение гарантированно поднимется!

И продолжайте работать над фигурой: следите за своим питанием, отдавайте предпочтения натуральным, свежим продуктам, откажитесь от консервов и фастфуда. Ваш рацион должен быть сбалансированным, включать в себя нежирное мясо, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб, рыбу, яйца, сухофрукты. При таком правильном питании вы будете чувствовать себя хорошо.

Постепенно надо обязательно добавлять физические нагрузки. Если ребенок у вас еще маленький, на прогулке не сидите на скамейке, а прогуляйтесь по ближайшему скверу, то ускоряя, то замедляя шаг. В день можно пройти не один километр. Дома попробуйте заняться гимнастикой вместе с малышом. Постелите на пол что-нибудь толстое, например, ватное одеяло, лягте на спину, ребенка возьмите в руки, положите его животиком на голени ног и поднимайте ноги, придерживая малыша под мышки. Малыш от такой гимнастики будет просто в восторге! Одно условие — малыш должен быть уже большим, старше 5 месяцев, как минимум. Лягте на пол и повторяйте за ребенком все его движения, ползайте, переворачивайтесь со спину на живот и обратно. Когда малыш подрастет и окрепнет, отдайте его на попечение мужу или бабушкам и дедушкам и отправляйтесь в фитнес-зал. Если нет возможности оставить ребенка на попечение кому-то из близких, попробуйте заниматься гимнастикой дома или приобретите DVD-диски для занятий дома. Будут ли это занятия йогой, или аэробика, или просто диск с упражнениями от известного фитнес-тренера, главное, чтобы вам это нравилось.

Заведите себе красивый блокнот, в котором распишите все ваши любимые занятия, какие вам хотелось бы сделать в ближайший месяц лично для себя. Будет ли это новая креативная прическа, поход в СПА-салон или просто посиделки в кафе с подружками, главное — не забывать баловать себя любимую. Тогда и рутинное времяпрепровождение дома не покажется вам таким трудным и скучным.

Выделите время на то, чтобы провести время вдвоем с мужем. Можно сходить вдвоем в кино или в гости к близким друзьям, посидеть в кафе, просто передохнуть. А затем вы с удвоенной энергией вернетесь к обычному ритму жизни.

Как бы много дел у вас не было, обязательно пройдите медицинский осмотр. Гинеколог, стоматолог, окулист — к этим специалистам вы должны попасть на прием. Не грех заглянуть и к психологу. Многие женщины после родов сталкиваются с послеродовой депрессией. Если вам часто грустно, хочется плакать, вы устали сидеть дома с ребенком — причины могут крыться не только в плохом настроении, но и в гормональном дисбалансе. Грамотный психолог или даже психотерапевт поможет вам справиться с проблемами, пока они не стали слишком серьезными.

Не забывайте о том, что декретный отпуск не будет длиться вечно, малыш подрастет, вы вернетесь в форму, выйдете на работу. Специалисты утверждают, что основы того, каким станет ваш ребенок, закладываются в возрасте до трех лет. Если вы занимаетесь ребенком каждый день, можно не сомневаться в том, что с основной вашей задачей вы справляетесь на «отлично». Декретный отпуск — самое время наслаждаться общением с самым дорогим на свете человечком — вашим любимым малышом.

Ширина

Все женщины — разные. Одни по своей природе домохозяйки, они с удовольствием занимаются домом, хозяйством, активно обустраивают семейное гнездышко. Для других одна мысль застрять в четырех стенах вызывает панический ужас, такие мамы чаще планируют выйти из декрета как можно раньше, поручив малыша бабушке или няне. Или, по крайней мере, планируют так.

В подкасте:

— Как уладить разногласия между молодыми родителями.
— Важно, чтобы не только младенец был доволен жизнью, но и молодая мама.
— Как сохранить привлекательность в такой непростой период.
— Не забывайте о том, что декретный отпуск не будет длиться вечно.

Выпуски

Комментарии